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2023년 10월 3주 식단표(10월 16일 ~ 10월 20일)
| 구분 | 10월 16일(월) | 10월 17일(화) | 10월 18일(수) | 10월 19일(목) | 10월 20일(금) |
|---|---|---|---|---|---|
| 메뉴 | 흑미밥 청국장 동태콩나물찜 연근튀김&유자소스 마늘종무침 포기김치 |
짜장라이스 계란파국 과일소스탕수육 숙주나물 단무지채무침 포기김치 |
버섯콩나물밥&양념장 아욱된장국 고등어구이 연두부찜 부추겉절이 포기김치 |
검은콩밥 민물새우찌개 오리훈제야채볶음&쌈무 계란찜 치커리사과무침 포기김치 |
현미밥 소고기미역국 돼지고기간장조림 맛살옥수수전 청경채겉절이 포기김치 |
| 열량 | 열량 787kcal 단백질 42g |
열량 872kcal 단백질 27g |
열량 745kcal 단백질 58g |
열량 751kcal 단백질 54g |
열량 711kcal 단백질 30g |
| 날짜 | 메뉴 | 열량 |
|---|---|---|
| 10월 16일(월) | 흑미밥 청국장 동태콩나물찜 연근튀김&유자소스 마늘종무침 포기김치 |
열량 787kcal 단백질 42g |
| 10월 17일(화) | 짜장라이스 계란파국 과일소스탕수육 숙주나물 단무지채무침 포기김치 |
열량 872kcal 단백질 27g |
| 10월 18일(수) | 버섯콩나물밥&양념장 아욱된장국 고등어구이 연두부찜 부추겉절이 포기김치 |
열량 745kcal 단백질 58g |
| 10월 19일(목) | 검은콩밥 민물새우찌개 오리훈제야채볶음&쌈무 계란찜 치커리사과무침 포기김치 |
열량 751kcal 단백질 54g |
| 10월 20일(금) | 현미밥 소고기미역국 돼지고기간장조림 맛살옥수수전 청경채겉절이 포기김치 |
열량 711kcal 단백질 30g |