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2023년 1월 3주 식단표(1월 16일 ~1월 20일)
| 구분 | 1월 16일 | 1월 17일 | 1월 18일 | 1월 19일 | 1월 20일 |
|---|---|---|---|---|---|
| 메뉴 | 기장밥 김치수제비국 동태콩나물찜 계란말이 청포묵김가루무침 포기김치 |
흑미밥 꽃게된장국 뼈없는닭갈비 볼어묵볶음 실곤약야채무침 포기김치 |
현미밥 들깨미역국 돈육오징어볶음 양배추찜&우렁쌈장 미나리무생채 포기김치 |
날치알김치볶음밥 미니우동 연근튀김&유자소스 느타리버섯볶음 마카로니샐러드 포기김치 |
검은콩밥 떡만두국 소불고기 동그랑땡전 시금치나물 포기김치 |
| 열량 | 열량 953kcal 단백질 54g |
열량 775kcal 단백질 51g |
열량 757kcal 단백질 34g |
열량 1,008kcal 단백질 24g |
열량 1,101kcal 단백질 60g |
| 날짜 | 메뉴 | 열량 |
|---|---|---|
| 1월 16일 | 기장밥 김치수제비국 동태콩나물찜 계란말이 청포묵김가루무침 포기김치 |
열량 953kcal 단백질 54g |
| 1월 17일 | 흑미밥 꽃게된장국 뼈없는닭갈비 볼어묵볶음 실곤약야채무침 포기김치 |
열량 775kcal 단백질 51g |
| 1월 18일 | 현미밥 들깨미역국 돈육오징어볶음 양배추찜&우렁쌈장 미나리무생채 포기김치 |
열량 757kcal 단백질 34g |
| 1월 19일 | 날치알김치볶음밥 미니우동 연근튀김&유자소스 느타리버섯볶음 마카로니샐러드 포기김치 |
열량 1,008kcal 단백질 24g |
| 1월 20일 | 검은콩밥 떡만두국 소불고기 동그랑땡전 시금치나물 포기김치 |
열량 1,101kcal 단백질 60g |