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2023년 3월 3주 식단표(3월 13일 ~ 3월 17일)
| 구분 | 3월 13일 | 3월 14일 | 3월 15일 | 3월 16일 | 3월 17일 |
|---|---|---|---|---|---|
| 메뉴 | 흑미밥 시래기된장국 돈육보쌈 야채쌈&쌈장 비빔막국수 미나리무생채 포기김치 |
김치볶음밥 &계란후라이 미니어묵우동 조기구이 구운김 배추겉절이 |
기장밥 들깨미역국 등뼈김치찜 잡채 참나물무침 포기김치 |
짜장면 계란파국 과일소스탕수육 단무지무침 포기김치 요구르트 |
버섯콩나물밥&양념장 청국장 닭간장조림 파래김구이 부추겉절이 포기김치 |
| 열량 | 열량 1,183kcal 단백질 53g |
열량 953kcal 단백질 47g |
열량 891kcal 단백질 46g |
열량 1,583kcal 단백질 51g |
열량 812kcal 단백질 49g |
| 날짜 | 메뉴 | 열량 |
|---|---|---|
| 3월 13일 | 흑미밥 시래기된장국 돈육보쌈 야채쌈&쌈장 비빔막국수 미나리무생채 포기김치 |
열량 1,183kcal 단백질 53g |
| 3월 14일 | 김치볶음밥 &계란후라이 미니어묵우동 조기구이 구운김 배추겉절이 |
열량 953kcal 단백질 47g |
| 3월 15일 | 기장밥 들깨미역국 등뼈김치찜 잡채 참나물무침 포기김치 |
열량 891kcal 단백질 46g |
| 3월 16일 | 짜장면 계란파국 과일소스탕수육 단무지무침 포기김치 요구르트 |
열량 1,583kcal 단백질 51g |
| 3월 17일 | 버섯콩나물밥&양념장 청국장 닭간장조림 파래김구이 부추겉절이 포기김치 |
열량 812kcal 단백질 49g |