싱그러운 햇살이 내리쬐는 봄, 겨우내 움츠렸던 몸을 펴며 운동하기 좋은 계절입니다. 하지만 일교차가 심하여 면역력이 약해지고 꽃가루나 먼지 등으로 감기, 만성기침 등의 호흡기 질환도 생기기 쉬운 계절이라 건강관리에 더욱 신경 써주셔야 합니다. 갑작스런 운동은 몸에 무리를 주고 부상의 위험이 있으므로 운동전·후 간단한 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주고 관절가동범위를 늘려 몸의 유연성을 높인 후 본 운동을 하시는 것을 권장합니다. 봄철에 권장할 만한 운동은 등산, 조깅, 자전거타기 등과 같은 유산소 운동입니다.

※ 운동 시 주의사항
- 겨울동안 운동을 하지 않았다면 서서히 단계적으로 운동 강도를 높여야 합니다.
- 갑작스럽고 격렬한 운동은 피로를 증가시키므로 주의해야 합니다.
- 일교차가 심하므로 적절한 복장으로 체온유지에 유의하셔야 합니다.
- 황사나 미세먼지가 많은 날에는 야외운동은 삼가고 실내운동을 추천합니다.
- 충분한 준비운동으로 부상을 예방하세요.