참여마당
어르신과 지역사회의 아름다운 동행을 주선하고 거드는 복지
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| 차시 | 차시명 | 조회수 | 학습하기 |
|---|---|---|---|
| 01 | [허리 강화운동] 준비운동 | 21 | 학습하러가기 |
| 02 | [허리 강화운동] 골반 이완운동 | 20 | 학습하러가기 |
| 03 | [허리 강화운동] 교각 운동 | 20 | 학습하러가기 |
| 04 | [허리 강화운동] 다리 앞으로 올리기 | 20 | 학습하러가기 |
| 05 | [허리 강화운동] 다리 올리기 | 22 | 학습하러가기 |
| 06 | [허리 강화운동] 복근 강화운동 | 20 | 학습하러가기 |
| 07 | [허리 강화운동] 캣앤도그 | 22 | 학습하러가기 |
| 08 | [허리 강화운동] 플랭크 | 21 | 학습하러가기 |
| 09 | [허리 강화운동] 햄스트링 이완운동 | 20 | 학습하러가기 |
| 10 | [허리 강화운동] 허리네모근 이완운동 | 21 | 학습하러가기 |
| 11 | [허리 강화운동] 흉추가동성 운동 | 22 | 학습하러가기 |
| 12 | [허리 강화운동] 정리운동 | 20 | 학습하러가기 |